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현대인의 만병통치약 - 늙어도 할 수 있는 슬로우 조깅 현대인의 만병통치약 - 늙어도 할 수 있는 슬로우 조깅 요새 달리기를 하는 사람들을 쉽게 만나볼 수 있습니다. 산책로나 공원 등에서 새벽부터 밤늦게까지 많은 사람들이 뛰고 있죠. 달리기를 하는 사람들을 보고 있으면, 나도 뛸 수 있겠다는 생각이 들다가도 걱정이 되기도 합니다. 허리나 관절에 무리가 가지 않을까 하는 고민들 때문이죠. 이런 걱정을 하는 분들을 위해 나이가 들어도 할 수 있는 슬로우 조깅을 소개합니다. 슬로우 조깅이란? 최대 심박수의 50%, 말 그대로 천천히 뛰는 것슬로우 조깅이라는 것은 천천히(슬로우)와 가벼운 뜀걸음(조깅)을 합친 말로, 천천히 뛰는 것을 말합니다. 보통 '조깅'이라고 부를 정도의 뜀걸음도 천천히 뛰는 쪽에 속합니다. 슬로우 조깅은 이보다 더 느리게 뛰는 것입니다. 사람.. 2025. 12. 2.
쿠팡 필수 광고 설정 방법 - 자동 최적화 광고, 키워드 광고 쿠팡 필수 광고 설정 방법 - 자동 최적화 광고, 키워드 광고 오늘도 불철주야 쿠팡에서 판매를 하는 사장님들의 건승을 기원합니다. 예전 글에도 소개한 적은 있지만, 광고 전략을 조금 더 자세하게 소개해드리고자 다시 글을 작성합니다. 예전에 작성했던 글도 한 번 확인해 보시기 바랍니다.2024.12.18 - [분류 전체보기] - 쿠팡 아이템위너 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기2025.04.23 - [분류 전체보기] - 쿠팡 판매전략 - 광고세팅 필수전략 쿠팡 판매전략 - 광고세팅 필수전략쿠팡 판매전략 - 광고세팅 필수전략 오늘은 또 다른 쿠팡에서의 판매전략을 다뤄보도록 하겠습니다. 그중에서도 광고세팅의 필수전략입니다. 쿠팡에서 광고를 꼭 해야할까?이전 글에서 쿠팡의issuesname.tistory... 2025. 11. 25.
명상의 목적은 무엇일까? 현재 상태에 존재하는 것 명상의 목적은 무엇일까? 현재 상태에 존재하는 것 명상이 마음을 다스리는 데 좋다고 알려져 있습니다. 수 많은 논문들이 명상을 통한 효율적인 삶을 언급하기도 하는 등, 명상의 기능에 대해서도 많은 주목을 받고 있죠. 그래서 예전에 소개해드렸던 생활참선이나 마음챙김 명상 등을 실천하는 분들도 많습니다. 명상에 관한 다른 글들2024.12.22 - [분류 전체보기] - 마음 챙김 명상 하는 법: 존 카밧진 박사의 마음 챙김 명상2024.12.22 - [분류 전체보기] - 바쁜 일상 속 참선하기: 생활참선 실천법 총정리2024.11.21 - [분류 전체보기] - 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상 그렇다면 명상의 목적은 무엇일까요? 명상의 목적은 그저 현재에 존재하는 것입니다. 그리고 이 명.. 2025. 11. 4.
요가를 하는 이유 - 정신작용의 멈춤에 있다 요가를 하는 이유 - 정신작용의 멈춤에 있다. 인도의 수행방편으로 알려져 있던 요가, 이제는 바야흐로 전 세계의 사람들이 함께하는 운동이 되고 있습니다. 요가를 하는 이유는 무엇일까요? 살을 빼기 위해서? 몸매를 탄탄하게 만들기 위해서? 이미 인도에서부터 수천년간 내려온 요가 수행의 원류에서 그 답을 찾을 수 있습니다.요가수트라 - Yogaschitabrtinirodaha요가라고 하는 정의가 시작되는 곳에서 우리는 이 답을 찾아볼 수 있습니다. 요가의 경전인 요가수트라에는 가장 첫 구절에 이와 같은 말이 써 있습니다. Yogaschitabrtinirodaha (요가스찌따브르띠니로다하) 고대의 범어(산스크리트어)인 이 말은 '요가의 목적은 정신작용의 멈춤에 있다' 라고 번역할 수 있습니다. 정신작용을 멈춘.. 2025. 11. 4.
100만 치매 환자의 시대, 치매를 예방하는 뇌 건강 관리법 이 글의 목차서론1.1. 2025년 치매 환자 현황과 예방의 중요성1.2. 뇌 건강 관리의 개념본론2.1. 치매 예방을 위한 인지 훈련2.2. 생활습관으로 실천하는 뇌 건강 관리2.3. 식습관과 영양이 뇌에 미치는 영향2.4. 신체활동과 스트레스 관리2.5. 사회적 교류와 정신적 자극결론3.1. 실천 가능한 뇌 건강 관리 루틴3.2. 치매 예방을 위한 장기적인 관점"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."1. 서론2025년 기준으로 치매 환자가 97만 명을 돌파하며, 치매 예방의 중요성이 그 어느 때보다 강조되고 있습니다. 뇌 건강을 체계적으로 관리하지 않으면 나이가 들수록 치매 발병 위험이 높아지기 때문에, 조기에 인지 훈련과 올바른 생활습관을 습관화하는.. 2025. 9. 13.
고용량 비타민C의 놀라운 치료 효과 - 췌장암부터 면역력 강화까지 비타민C 메가도스 요법의 재조명비타민C 메가도스 요법은 일반적인 권장 섭취량인 100mg보다 100-200배 이상 많은 양을 투여하는 치료법으로, 최근 임상 연구에서 주목할 만한 긍정적 결과들이 보고되고 있습니다. 특히 암 치료 분야에서 생존기간 연장과 삶의 질 개선에 대한 구체적 임상 데이터가 축적되면서, 이 요법에 대한 의학계의 관심이 높아지고 있습니다. 노벨화학상 수상자 라이너스 폴링이 1970년 '비타민C와 감기' 논문을 통해 처음 제안한 메가도스 요법은, 현재 정맥주사를 통한 고용량 투여 방식으로 발전하여 다양한 질환 치료에 적용되고 있습니다. 암 치료에서의 획기적 임상 결과췌장암 환자 생존기간 2배 연장 효과미국 아이오와대학교 연구진이 《레독스 생물학》에 발표한 최신 연구에서는 말기 전이성 췌.. 2025. 9. 13.
탈모 약물에 대한 모든 것 탈모 약물 및 치료 정리1. 남성형 탈모 주요 약물 기전 및 조합미녹시딜: 혈관 확장으로 모낭 혈류 증가, 모발 성장기 연장피나스테리드: 5-α 환원효소 2형 억제 → DHT 감소, 탈모 진행 억제두타스테리드: 1·2형 환원효소 억제 → 더욱 강력한 DHT 억제조합 예시: 미녹시딜 + 피나스테리드 (표준), 무반응 시 두타스테리드 고려2. 미녹시딜 사용 중 초기 탈모(쉐딩 현상)초기 2~8주간 머리가 더 빠질 수 있으나 정상적인 반응3~4개월 꾸준 복용 후 발모와 굵기 개선 기대3. 피나스테리드와 두타스테리드 차이구분피나스테리드 1mg두타스테리드 0.5mg타겟 효소5-α 환원효소 2형1형 및 2형 모두 억제DHT 감소율약 70%약 90%반감기6~8시간4~5주 (체내 오래 잔류)부작용성욕·발기 저하 1~2.. 2025. 9. 13.
쿠팡 판매전략 - 광고세팅 필수전략 쿠팡 판매전략 - 광고세팅 필수전략 오늘은 또 다른 쿠팡에서의 판매전략을 다뤄보도록 하겠습니다. 그중에서도 광고세팅의 필수전략입니다. 쿠팡에서 광고를 꼭 해야할까?이전 글에서 쿠팡의 판매전략 일부를 소개한 적이 있습니다. 아이템위너라는 쿠팡의 판매전략을 우회하는 전략입니다. >> 쿠팡 아이템위너 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기 쿠팡 아이템위너 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기쿠팡 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기 오늘은 인터넷 유통업을 하시는 분들을 위해 몇 가지 꿀팁을 정리해드리려고 합니다. 바로 쿠팡에서 유통사업을 할 때의 전략입니다. 특허 KC인증issuesname.tistory.com 이 글에서도 소개한 것처럼 쿠팡이 사용하고 있는 '아이템위너'라는 방식은 소비자에게 아주 편하.. 2025. 4. 23.
마음 챙김 명상 하는 법: 존 카밧진 박사의 마음 챙김 명상 마음 챙김 명상 하는 법: 존 카밧진 박사의 마음 챙김 명상마음 챙김 명상, 왜 필요한가?현대 사회는 그 어느 때보다 빠르게 변화하고 있으며, 그에 따라 사람들은 스트레스, 불안, 그리고 정신적 피로에 시달리고 있습니다. 이러한 상황에서 마음을 다스리고 현재 순간에 집중하는 방법이 필요합니다. 바로 이때 등장하는 것이 존 카밧진 박사가 개발한 '마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)'입니다. 존 카밧진 박사는 1979년, 마음챙김을 기반으로 한 스트레스 감소 프로그램(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)을 개발하며 현대 의학과 명상의 경계를 허물었습니다. 그의 프로그램은 단순한 명상 기법을 넘어, 과학적 근거를 통해 스트레스, 통증, 불안 등을 관.. 2024. 12. 22.
바쁜 일상 속 참선하기: 생활참선 실천법 총정리 바쁜 일상 속 참선하기: 생활참선 실천법 총정리 오늘은 예전에 다루었던 '생활참선'에 대한 실천적인 방법을 정리하여 봅니다.생활참선이란?2024.11.21 - [분류 전체 보기] - 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상한국의 명상계의 기인이라 불렸던 박희선 박사님이 있습니다. 96세의 나이로 2016년 돌아가시기 전까지 명상의 패러다임을 크게 바꾼 분으로 이름을 날렸습니다. 오늘은 박희선 박사님의 생활참issuesname.tistory.com현대인에게 필요한 '생활참선'바쁜 일상 속에서 우리는 끊임없이 스트레스와 불안을 안고 살아갑니다. 하루에도 수십 가지 생각과 걱정이 우리의 마음을 지배하며, 몸과 마음은 점차 지쳐갑니다. 이런 상황.. 2024. 12. 22.
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