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마음 챙김 명상 하는 법: 존 카밧진 박사의 마음 챙김 명상 마음 챙김 명상 하는 법: 존 카밧진 박사의 마음 챙김 명상마음 챙김 명상, 왜 필요한가?현대 사회는 그 어느 때보다 빠르게 변화하고 있으며, 그에 따라 사람들은 스트레스, 불안, 그리고 정신적 피로에 시달리고 있습니다. 이러한 상황에서 마음을 다스리고 현재 순간에 집중하는 방법이 필요합니다. 바로 이때 등장하는 것이 존 카밧진 박사가 개발한 '마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)'입니다. 존 카밧진 박사는 1979년, 마음챙김을 기반으로 한 스트레스 감소 프로그램(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)을 개발하며 현대 의학과 명상의 경계를 허물었습니다. 그의 프로그램은 단순한 명상 기법을 넘어, 과학적 근거를 통해 스트레스, 통증, 불안 등을 관.. 2024. 12. 22.
바쁜 일상 속 참선하기: 생활참선 실천법 총정리 바쁜 일상 속 참선하기: 생활참선 실천법 총정리 오늘은 예전에 다루었던 '생활참선'에 대한 실천적인 방법을 정리하여 봅니다.생활참선이란?2024.11.21 - [분류 전체 보기] - 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상한국의 명상계의 기인이라 불렸던 박희선 박사님이 있습니다. 96세의 나이로 2016년 돌아가시기 전까지 명상의 패러다임을 크게 바꾼 분으로 이름을 날렸습니다. 오늘은 박희선 박사님의 생활참issuesname.tistory.com현대인에게 필요한 '생활참선'바쁜 일상 속에서 우리는 끊임없이 스트레스와 불안을 안고 살아갑니다. 하루에도 수십 가지 생각과 걱정이 우리의 마음을 지배하며, 몸과 마음은 점차 지쳐갑니다. 이런 상황.. 2024. 12. 22.
쿠팡 아이템위너 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기 쿠팡 판매전략 특허 KC인증 상표권 활용하기 오늘은 인터넷 유통업을 하시는 분들을 위해 몇 가지 꿀팁을 정리해드리려고 합니다. 바로 쿠팡에서 유통사업을 할 때의 전략입니다. 특허 KC인증 상표권 등을 활용하는 방법을 정리해 드립니다. 한국 최대의 쇼핑몰로 성장한 쿠팡현재 한국 대형 인터넷 쇼핑몰 중에서 최고를 꼽자면, 단연 최고봉은 쿠팡이라 할 수 있습니다. 쿠팡은 로켓배송과 쿠팡플레이라는 두 가지 요소를 이용하여, 한국 국민 대부분에게 월 회비를 받고 있습니다. 게다가 회비가 올라도 멈추지 않았죠. 최근에는 흑자전환에도 성공하였습니다. 네이버도 넷플릭스 이용권 등을 제공하는 네이버 멤버십으로 쿠팡과의 치열한 경쟁을 이어가고 있습니다. 하지만 네이버가 쉽사리 쿠팡을 이기지 못하는 이유는 무엇일까요? 바로.. 2024. 12. 18.
대장암 초기증상 - 혈변, 피로감, 설사와 복통 대장암 초기증상 - 혈편, 피로감, 설사와 복통 한국인에게 가장 많이 나타나는 암 중 하나인 대장암. 과연 어떤 초기증상이 있을까요? 초기증상에 따라 어떤 대처가 필요할지 알아봅니다. 대장암이란? 소화기관인 대장 부위에서 발생하는 암사람의 소화기관은 위에서 시작하여 소장, 대장으로 연결되어 항문으로 배설물을 배출합니다. 이 중에서 소장을 통과하고 음식물의 수분을 흡수하는 맹장과 결장 그리고 직장을 통틀어 대장이라고 부릅니다. 해부학적 용어로는 충수, 맹장, 결장, 직장, 항문관으로 세부적으로 분류하지만, 일반적으로 충수부터 항문까지를 '대장'으로 통칭합니다. 이 '대장'부위에 생기게 되는 악성 종양을 '대장암'이라고 부르게 됩니다. 대장암의 대부분은 점막에 생성되는 선암(샘암)이고, 림프종, 악성 유암종.. 2024. 12. 4.
고등생물의 기본소양 - 희생하는 세포로 진화한 동물 생물에 '등급'을 나눈다는 것은 좀 애매하지만, 일반적으로 고등생물과 하등생물로 나누는 경우가 많습니다. 사실 하등생물이라고 불리는 것은 단세포 동물들을 의미하는 경우가 많고, 다세포 동물의 경우에는 고등생물로 분류하죠. 과연 단세포 동물과 다세포 동물의 차이에는 무엇이 있을까요?단세포 동물과 다세포 동물의 차이 - 죽음에 대한 반응단어에서 느껴지는 두 생물의 차이는 세포의 수처럼 보입니다. 하지만 단세포 동물과 다세포 동물 간에는 엄청나게 큰 차이가 존재합니다. 바로 태어남과 죽음에 대한 방식이 완전하게 바뀌었다는 것입니다. 단 하나의 세포에 입과 항문, 소화기관 등이 모두 포함되어 있는 '단세포 동물'에는 아메바, 유글레나 등이 있습니다. 세포 하나로만 활동하기 때문에 크기가 커질 수가 없어서, 발로.. 2024. 11. 22.
박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상 한국의 명상계의 기인이라 불렸던 박희선 박사님이 있습니다. 96세의 나이로 2016년 돌아가시기 전까지 명상의 패러다임을 크게 바꾼 분으로 이름을 날렸습니다. 오늘은 박희선 박사님의 생활참선 명상을 소개합니다. 박희선 박사의 생활참선 명상 - 자세로 시작하는 명상 박희선 박사의 생활참선 - 박희선 박사의 기이한 행적박희선 박사는 한국 명상계의 기인으로 유명했습니다. 마치 노화를 잊은 듯, 84세의 나이로 에베레스트 산악 마라톤에 출전해 완주하였고, 82세에는 탄자니아의 킬리만자로(5895m)를 완등하기도 했습니다. 그에 앞서 76세에는 히말라야 산맥 메라피크봉(6654m)을 등정하여 최고령자로 기네스북에 오르기도 했습니다. 1919년 생의 박희선 박사는 노구를 이끌고 어떻게 그런 고행을 진행했던 것일까요.. 2024. 11. 21.
루피니빈 먹는 법 부작용 줄이며 밥 짓는 방법 루피니빈 먹는 법 부작용 줄이며 밥 짓는 방법최근 많은 관심을 받고 있는 식재료가 있습니다. 바로 호주산 콩인 루피니빈입니다. 루피니빈이 관심을 받고 있는 이유는 무엇일까요? 바로 혈당조절에 좋다고 알려져 있기 때문입니다. 오늘은 좋은 식재료인 루피니빈 제대로 먹는 법을 정리해 보았습니다.루피니빈 구매하기 베네팜 루피니빈, 300g, 1개 - 혼합/기타잡곡 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 7719개를 가진 베네팜 루피니빈, 300g, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 혼합/기타잡곡 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 루피니빈에 대한 모든 것: 1. 루피니빈이란?루피니빈은 이집트/그리스 시대부터 재.. 2024. 11. 20.
초심자를 위한 마음 챙김 명상 소개 - 집중력을 높이는 명상의 힘 초심자를 위한 마음 챙김 명상 소개 - 집중력을 높이는 명상의 힘 현대사회는 끊임없이 우리에게 무거운 짐을 전해줍니다. 자극적인 뉴스와 정보의 홍수로 인해 우리의 집중력이 분열되곤 하죠. 우리의 집중력은 무한하게 솟아나지 않습니다. 체력처럼 한계가 분명하게 존재합니다. 그렇기 때문에, 적절한 타이밍에 필요한 곳에 집중할 수 있는 집중력이 현대사회에 더욱 중요하게 부각되고 있습니다.  나의 집중력을 내 마음대로 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그런데 그게 진짜 가능하다면 어떨까요? 오늘은 현대 정신건강을 회복시키는 약이라 불리는 마음 챙김 명상을 소개합니다.마음 챙김 명상이란 무엇인가?마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 최근 10년 사이에 유명해진 명상법입니다. 간략하게, 현재 순.. 2024. 11. 19.
면역력을 키우는 비타민 C 오버도스: 장점, 방법, 주의사항 총정리 비타민 C 오버도스의 장점, 방법 그리고 주의사항을 정리해봅니다. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나고 면역 기능을 지원하는 영양소로 알려져 있습니다. 가장 가격이 저렴하면서도 손쉽게 구할 수 있는 비타민이기도 하죠. 그래서 일부에서는 고용량의 비타민 C를 섭취하는 것이 감기 완화, 피로 해소, 피부 건강 개선 등 여러 이점이 있다는 주장이 있습니다. 그러나 비타민 C를 과량복용하는 오버도스는 그만큼 부작용이나 위험도 있을 수 있으므로 신중하게 접근할 필요가 있습니다. 이 글에서는 비타민 C 오버도스의 장점, 실행 방법, 그리고 주의사항을 종합적으로 설명하겠습니다. 비타민 C 와 관련된 글들을 더 읽어보려면?2023.03.25 - [분류 전체보기] - 면역력을 증진하는 비타민C 섭취 방법2023.06.23.. 2024. 11. 15.
집에서 간편하게 시작하는 효과적인 운동 루틴 🏡💪 바쁜 일상 속에서도 집에서 간편하게 운동을 시작할 수 있는 방법을 찾고 계신가요? 오늘은 체력 향상과 건강을 위한 집에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성해 보았으니, 지금부터 함께 시작해 보세요!운동을 집에서 시작해야 하는 이유 🤔집에서 운동을 하면 시간과 비용을 절약할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 헬스장을 방문할 필요 없이 언제든지 편하게 운동을 할 수 있는 환경이죠. 가족과 함께할 수도 있어 더 즐거운 시간이 될 수 있답니다. 또한, 나만의 공간에서 자신에게 맞는 속도로 진행할 수 있어 스트레스도 덜 받을 수 있습니다. 특히 초보자라면, 부담 없이 시작할 수 있다는 것이 집에서 운동하는 큰 매력 중 하나입니다.효과적인 집 운동 .. 2024. 11. 14.

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