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프리다이빙 장비와 초보자용 선택 요령 꿀팁 날씨가 따뜻해지기 시작하면서 프리다이빙의 인기가 높아지고 있습니다. 프리다이빙은 스쿠버 다이빙과는 달리 장비가 간편하다는 점에서도 각광을 받습니다. 프리다이빙에 꼭 필요한 장비들과 고르는 요령을 알아보겠습니다. 프리다이빙 관련 글 읽어보기 2023.03.08 - [분류 전체보기] - 프리다이빙이란? 프리다이빙 강습의 적절한 선택 2023.03.08 - [분류 전체보기] - 프리다이빙과 스쿠버 다이빙의 차이점 프리다이빙 필수 장비 목록 프리다이빙을 하기 위해서 반드시 필요한 장비들은 다음과 같습니다. 다이빙 마스크 - 코까지 덮이는 잠수용 마스크가 필수입니다. 스노클 - 수면에서의 호흡과 안정호흡을 할 때 필요합니다. 프리다이빙용 롱핀 - 경우에 따라 숏핀을 사용하기도 합니다. 수영복과 수모 - 잠수복이라.. 2023. 3. 9.
프리다이빙과 스쿠버 다이빙의 차이점 해양 스포츠로 알려져 있는 스쿠버 다이빙과 프리다이빙에는 어떤 차이점이 있을까요? 스쿠버 다이빙(SCUBA diving)이란? 스쿠버 다이빙의 스쿠버는 Self Contained Underwater Breathing Apparatus의 머릿글자를 따서 만든 단어 SCUBA를 의미합니다. '스스로 물속에서 호흡할 수 있는 장비를 착용한'상태를 의미하며, 공기통을 착용하여 물속에서 숨을 쉬며 다이빙을 하는 것을 말합니다. 프리다이빙은 지난 글에도 소개했던 것처럼, 이러한 장비 없이 물 속으로 들어가는 다이빙을 말합니다. 프리다이빙에 대한 간략한 소개 - 2023.03.08 - [분류 전체보기] - 프리다이빙이란? 프리다이빙 강습의 적절한 선택 프리다이빙이란? 프리다이빙 강습의 적절한 선택 다시 봄이 돌아오면.. 2023. 3. 8.
프리다이빙이란? 프리다이빙 강습의 적절한 선택 다시 봄이 돌아오면서 수상스포츠에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 최근 인기를 끌고 있는 프리다이빙은 물속에서 자유롭게 수영을 하며 예쁘게 사진을 남길 수 있다는 점 때문에 각광을 받고 있습니다. 프리다이빙 강습과 장비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프리다이빙(Freediving)이란? 바다에서 물안경과 스노클만 착용하고 수영을 즐기는 사람들을 본 적 있을 것입니다. 무거운 공기통과 잠수복을 입지 않고 가벼운 차림으로 다니는 경우가 많죠. 예전에는 이러한 수영을 별다른 구분 없이 스킨 스쿠버(Skin Scuba)라고 불렀습니다. 하지만 지금은 조금 의미가 분화되어 있습니다. 스킨 스쿠버는 물에 떠다니며 물 속을 구경하는 가벼운 수영으로, 스노클을 착용하여 호흡을 하며 돌아다니기 때문에 '스노클링'이라고도.. 2023. 3. 8.
로또 복권 조작설에 따른 기재부의 해명 - 우연이다 로또복권 2등 당첨 103장이 서울 동대문구 왕산로의 한 판매점에서 나오면서 로또 복권 조작설이 다시 불거지고 있습니다. 이에 대한 기재부의 해명은 그저 '우연히 가능했던 것으로 보인다'였습니다. 103장의 당첨이 같은 곳에서 이루어졌다? 로또복권은 45개의 숫자 중에서 6개의 숫자가 다 맞아야 1등이 됩니다. 확률상으로는 814만 분에 1인데요, 일주일에 1억 게임 정도가 판매된다고 하니, 모두 랜덤으로 떨어질 경우 10-15명 정도 1등 당첨자가 나오게 됩니다. 2등의 경우에는 6개의 숫자 중에서 5개가 일치하고, 보너스 숫자로 추첨된 일곱 번째 숫자로 대신하면 당첨이 되는 방식입니다. 확률상으로 당첨확률은 약 136만 분에 1입니다. 당첨자 숫자를 확률적으로 나누어보면 약 80명이죠. 하지만 202.. 2023. 3. 7.
슈퍼 스쿼트 프로그램으로 근육량 업그레이드 근육량을 늘리려는 여러 프로그램이 있다고 알려져 있지만, 그중에서도 정말 쉽지 않은 프로그램이 있어서 소개해봅니다. 이 프로그램을 하기 위해서는 스쾃 자세도 굉장히 좋아야 할 뿐 아니라, 자신의 무게(RM)를 잘 알아야 합니다. 즉, 최소 중급자 이상은 되어야 가능한 프로그램입니다. 이전에 소개했던 프로그램과 달리 나이와 체력에 제한이 조금 있습니다. 2023.03.01 - [분류 전체보기] - 50대가 되더라도, 나이가 많아도 할 수 있는 운동 방법 50대가 되더라도, 나이가 많아도 할 수 있는 운동 방법 새해가 되었습니다. 그만큼 나이가 들었다는 뜻이기도 하죠. 나이가 들면서 조금씩 운동에 대한 걱정이 들기도 합니다. 나이가 들어가는데 운동을 어떻게 해야 할까 하는 것이죠. 오늘은 나이가 issues.. 2023. 3. 6.
50대가 되더라도, 나이가 많아도 할 수 있는 운동 방법 새해가 되었습니다. 그만큼 나이가 들었다는 뜻이기도 하죠. 나이가 들면서 조금씩 운동에 대한 걱정이 들기도 합니다. 나이가 들어가는데 운동을 어떻게 해야 할까 하는 것이죠. 오늘은 나이가 많이 들어도 충분한 운동효과를 낼 수 있는 고반복 운동 방식을 소개해봅니다. 운동 세트 수의 기본 원리 운동 세트 수와 무게를 설정하는 기본 원리는 지난 글들을 통해 설명한 적이 있습니다. 근육의 힘을 키우기 위해서는 5개씩 5세트를, 근육량을 늘리기 위해서는 12개씩 3세트, 지구력을 키우기 위해서는 그 이상의 횟수로 반복하라는 것입니다. 스트렝스 연속체 읽어보기 - 2023.02.09 - [분류 전체보기] - 세트와 갯수 정하는 방법 - 운동의 기본 설계 (Strength Continuum) 세트와 갯수 정하는 방법.. 2023. 3. 1.
봄철 피부 노화 관리에 필수적인 영양제 - 글루타치온, 비타민C, 콜라겐 피부가 검어지거나, 탄력이 떨어지면 똑같은 상태이더라도 더 나이가 들어 보이는 경향이 있습니다. 그래서 피부미백과 탄력에 도움이 되는 영양성분을 소개해보고자 합니다. 글루타치온 - 500mg 전후 섭취 글루타치온은 항산화영양제로 많이 알려져 있습니다. 하루 적정 섭취량은 약 400~500mg입니다. 글루타치온은 간 기능의 개선에도 효과가 있고, 항산화작용이 뛰어나서 노화방지제로도 알려져 있습니다. 멜라닌 색소의 농도를 줄이는 효과가 있어서 피부 미백에도 효과가 있다고 합니다. 글루타치온은 무엇보다도 다른 항산화 성분과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 뛰어나다고 하네요. 게다가 체내에서 생성되는 성분이기 때문에 안정적인 성분이기도 합니다. 알약으로 먹으면 흡수가 되지 않는다는 말이 있어서, 주사제로 맞는 경우.. 2023. 2. 28.
국가대표 감독 클린스만 선정 - 프로필과 장단점 2023.02.23 - [분류 전체보기] - 국가대표 축구 감독 후보 모레노와 클린스만 지난 글에 소개했던 국가대표 축구 감독 후보 중, 클린스만 감독이 최종 국가대표 감독으로 선정되었습니다. 클린스만의 프로필과 전문가들이 말하는 클린스만의 장단점을 알아봅니다. 위르겐 클린스만 프로필 위르겐 클린스만은 1964년생(현재 58세), 슈투트가르트 출신으로 선수로도 많은 이름을 날린 감독입니다. 1981-1984, 슈투트가르트 키커스 (분데스리가 2부 리그) 1984-1989, VfB 슈투트가르트 (분데스리가) 1989-1992, 인테르나치오날레 (세리에) 1992-1994, AS 모나코 FC (프랑스 리그 1) 1994-1995, 토트넘 홋스퍼 FC (프리미어 리그) 1995-1997, 바이에른 뮌헨 (분데.. 2023. 2. 27.
국가대표 축구 감독 후보 모레노와 클린스만 2022년 카타르 월드컵 16강을 만들어내고 계약을 마무리 한 벤투감독의 빈자리에 누가 선임되는지 많은 사람들의 관심이 쏟아지고 있습니다. 현재 두 사람이 감독 후보로 거론되고 있습니다. 바로 위르겐 클린스만과 로베르트 모레노 감독입니다. 로베르트 모레노 감독 1977년 스페인 출신의 감독입니다. 현재 외신 보도로 한국행을 거절했다는 말이 나오고 있지만 아직 확정 보도는 나오지 않고 있습니다. 선수 시절의 커리어가 유스시절부터 지도자 특수 케이스로 활약하였습니다. 유명 유럽 리그 등에 선수로 뛴 이력은 없지만, 2011년 AS로마의 수석 코치로 루이스 엔리께(전 스페인 국가대표 감독) 감독을 보좌하였습니다. 이후 루이스 엔리께 감독을 따라 셀타 비고, FC 바르셀로나의 코치 등을 맡았습니다. 루이스 엔리.. 2023. 2. 23.
세트와 갯수 정하는 방법 - 운동의 기본 설계 (Strength Continuum) 헬스장을 방문하여 트레이너와 운동을 하게 되면, 어떤 동작을 몇 번, 몇 세트를 하라고 알려줍니다. 이걸 왜 몇 번씩 해야 할까요? 이 이유를 알려줄 수 있는 코치라면 당신은 상당히 괜찮은 분을 만났을 수 있습니다. 이런 설명을 통해, 내가 앞으로 해야 하는 운동들이 어떤 것인지 감이 잡힌다면 그분에게 많은 것을 배울 수 있을 것입니다. 헬스 트레이닝의 기본적인 원리인 세트와 갯수를 정하는 방법을 소개해드리겠습니다. 이 방법은 직전에 소개했던 '프리레핀 차트'처럼, 운동의 기초를 형성하는 방법입니다. 바로 스트렝스 연속체(Strength Continuum)의 개념입니다. 힘을 키우는 방법 프릴레핀 차트 보러가기 - 프릴레핀 차트(Prilepin's chart) - 운동의 기준 차트 운동의 목적에 따른 세.. 2023. 2. 9.

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